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| ★特集：マタニティビクス１＊推進者は女性★2002.02.24 |
| ②マタニティビクス２＊実施施設は
■ ・・運動の推進者は、女性・・ ■ ＜内容再検討中です＞ まず詳細について述べる前に、知っておいてもらいたい事を話しておきます。マタニティビクス（エアロビクス）がはじまったのは、つい最近のことだということです。アメリカではじまりました。チョット前までは、高齢者の人達、医療関係者の方達は、妊娠中の運動は禁忌としていたのです。 １９８０年代に、エアロビクス（有酸素運動）を、健康のためにする人達が増えました。ジョギング・スイミング・サイクリングなど、アメリカンライフスタイルとして、私達は、多く目にしています。そういえば 前クリントン大統領も、走っていましたね。中でもエアロビクスダンスは、殆ど女性でした。そして女性が妊娠したとき、多くの女性は、普段通り運動を続けることを望みました。この運動の推進者は、女性だったのです。 彼女達は、妊娠中の運動について科学的データを知りたがりました。その後、研究が進み、健康な女性なら妊娠中もある程度の運動をしていた方が、分娩時間も、短くてすみ、母子の健康に良いことが わかってきました。大方の結論がでたのは１９８７年、今から わずか１５年前のことでした。 ですから、実施施設は 限られていると容易に想像がつきます。運悪く、適当な施設が無いということも、充分あり得ます。巻爪特集のときも、そうでしたが、新しく始まったことは、普及がそんなに進まない。このことが言いたいことでした。 1.どんな効果があるの？ ・・ストレス発散 マタニティビクス、マタニティヨガ、アフタービクス、マタニティアクアなど、マタニティエクササイズは、運動ですから、運動としての良さは共通です。その他、妊娠中に母体に起こる劇的変化についてもお話しましょう。 運動することの最大の美点は、ストレスの発散にあります。ストレスがどれだけ、健康を害することか。肥満もストレスが、原因になることが多いのは衆知のことですよね。免疫抵抗力も、低下します。ストレスを処理する最大の方法が、運動といえるかもしれません。 ・・初めに起こる循環器系変化 妊娠すると、初めに起こるのは循環器系の劇的な変化です。自分の身体を維持し,子供をはぐくむために、血液量などが増大します。初期の立ちくらみ、つわりなどは、変化に適応出来ないことからおこります。（低血圧）運動することは、血液の量、心臓の房室の大きさ、最大心拍出量、血管の成長、熱放散の能力、そして組織へ酸素と栄養を運搬する能力を改善します。実際に、不快な初期症状も軽くてすむようです。 妊娠の初期から中期にかけて、ずっと運動している女性の胎盤は、健康でも運動していない女性に較べて、早く大きくなり、機能もよりよい状態にあります。胎児の血流量も多いと推測されます。また、妊娠中も運動を中断しなかった人は、そうでない人に較べて体重増加も、3.6KGぐらい軽かったそうです。 ・・お腹の赤ちゃんも運動？ 女性が運動（10分以上）をつづけると、胎児の心拍数も増加します。ある種のストレス（刺激）は、胎児にプラスに働き、適応能力を増大させるさせるようです。私が受けた印象としては、おなかの赤ちゃんも一緒に運動しているというものです。実際に、運動していた母親から、産まれた赤ちゃんは、体脂肪が少なくスリムです。 太りにくい体質の子になるかと思われます。適応能力も優れていることは、前にも述べました。お母さんにとっても 見逃すことが出来ないことは、早く眠りにつく、夜泣きもしないストレスの処理が上手な子になると、母親が自慢していることです。まさに、ちびっこアスリートなのかな と思います。普通は、それほど強い運動をしないでしょうがそれでも、この傾向は間違い無くあると思います。 ・・運動は、途中で止めては駄目 注意として、妊娠初期から中期まで運動をしてきて、後期に運動をやめると、運動をしなかった人と較べても、却って胎児は、肥ってしまうことです。途中でやめるなら、始めからやらない方が良い と言えます。また、不正出血など運動を中断するときもでてきます。これらの運動は産院との密接な連携のもと行うべきものでしょう。 いずれにしろ結論として 代謝能力の向上は、予期せぬ危険に対応する能力を高め、安産へと導きます。 そうそう、アフタービクスでは、運動中は子供と離れて、一人になれる、ストレスを発散できるとありました。 施設の有無も、チェックポイントの一つ。間接的な効果として、グループ同士の付き合いが出来、いろいろ話合える。このことも大事な効果の一つですね。 岩砂マタニティ （産） 058-232-1177 502-0071 岐阜県岐阜市長良2977-3-1 岩砂 眞一先生 私も九州は福岡から岐阜市にやってきましたが、子供は二人とも「岩砂マタニティ」で生みました。先生方も親切で、とてもいいですよ。「マタニティビクス」というエアロビクスが受講できるというのもここにした理由の一つです。おかげで、同じ年齢の子供を持つ親同士でお友達も増えました。産後に移る病棟はきれいでホテルみたいですよ。食事もおいしかったです。とにかくお勧めします。 （同じ悩みを持つ母親同士が知合える。これも間接的ですが効果の一つです。核家族が増えていますから、助かりますね） ②マタニティビクス２＊実施施設は ★その他の病院探しのヒント ○産婦人科 ○無痛分娩 ○母子同室 ARA表紙 http://www.mscn.net/ara/ara_index.htm 症状別（全国の病院） http://www.mscn.net/ara/syoujyou.htm |